Vitamina Tri - Blog

Revista Triathlete Fev/2012

2012-01-28T11:44:00.001-02:00

Já está no "ar" neste link. Aproveite.

Volta das "Férias"

2012-01-15T21:21:00.001-02:00

Se é que se pode dizer assim. Fui para a Disney e fiz aquela maratona com minhas filhas por todos os parques, por todas as fotos, por todas as guloseimas, por todas as compras e por todo aquele rush nos aeroportos (é o mais radical..). Como disse, ainda fiz o Desafio da Pateta:

Meia-Maratona (07/01): 1:53:14, posição 1932 na geral e 179 na faixa 45-49;

Maratona (08/01): 3:55:39, posição 1663 na geral e 176 na faixa 45-49.

Ambas as corridas são muito lotadas, com muitas curvas, subidas e descidas por dentro das trilhas dos parques e com a presença de muitos personagens ao longo do percurso. Em um aspecto, é um treinão para o Iron: você acorda às 03:00, num frio de rachar (coisa de 5°C) e larga às 05:35. Fica um pouco difícil se alimentar legal e ir ao banheiro antes de sair para a prova. Além disso, a gente fica mais ou menos uma hora em pé, naquele frio, esperando a largada.

Mas a prova compensa. Fui com uma camisa da Kamel com o nome do Brasil nas duas corridas e fui muito cumprimentado pelo pessoal que fica ao longo de todo o percurso motivando a galera. Interessante: aquele cansaço esperado surgiu na primeira parte da maratona, mas depois o ritmo encaixou e fui bem. Talvez porque o dia amanhece e a temperatura sobe, dando aquele ânimo necessário (mas a meia-maratona é quase toda no escuro e com muito frio). Pelo km 30, me livrei de uma camisa de manga que estava por baixo e de uma touca e fui até o final só de camiseta e luva (sem essas nas mãos, não dá). Resumo da ópera? Vale muito a pena!!

Sinalização para Bikes: Fantástico..!

2012-01-01T19:46:00.000-02:00

Olhe só este vídeo de um novo produto para dar mais segurança aos night-bikers. Maneiríssimo.

Seidade

2012-01-01T19:27:00.000-02:00

Escrever é ordenar as obsessões. Poucas coisas são tão prazerosas para mim quanto estar aqui, absorto do mundo à minha volta, concentrado em mim mesmo e em meus pensamentos, escrevendo. Na realidade, esta é uma das poucas horas em que consigo pensar com clareza o que fazer com o resto do meu tempo. Trata-se de um pequeno momento de felicidade que independe do que está acontecendo: é alegre por si mesmo.

Hoje em dia, o mundo chega muito rapidamente até nós. As experiências e informações são tantas que a gente quase se desliga de nós mesmos, em razão da avalanche de sensações e pensamentos inúteis que surgem incessantemente. Reflexão e empatia são processos mentais naturalmente lentos e que a neurótica vida diária está nos privando. Precisamos ser excêntricos (ou seja, ter o nosso próprio centro) e pensarmos sobre nós mesmos com maior claridade emocional e moral. Só assim poderemos trazer algo de útil de nós para as pessoas que nos são queridas.

Por isso, quando estiver treinando - e o que é o esporte senão um gasto ordenado de energia, uma "obsessão" do atleta? - pense que aquele momento é basicamente tão solitário quanto escrever e representa uma oportunidade única para o autoconhecimento. Procure voltar dele uma pessoa cada vez melhor para os que te cercam. Uma pessoa cada vez mais capaz de discernir não o que é novo e que chega a toda hora, mas o que é essencial na vida.

Feliz 2012...!

Consistência

2011-12-27T09:39:00.000-02:00

Uma rotina de treinamento é só um meio, e não parte integrante do treinamento em si mesmo. É através da prática constante desta rotina que você se aproxima da perfeição, não do treinamento, mas de um estado puro de presença e de vontade consciente. É uma diferença sutil, mas muito importante. Na frase "ter rotina é acostumar-se a treinar", treinar não é, acostumar-se a é...!

Em outras palavras: treinar não é nada mais que acostumar-se à prática do treinamento. À medida que se pratica a rotina, o desejo de treinar surge mais naturalmente. Treinar não é uma coisa que você pode "fazer". É uma prática que tem que acontecer espontaneamente, uma vez aperfeiçoada a rotina. Isso é consistência.

Treinar é Entender

2011-12-24T14:29:00.000-02:00

Treinar a mente não significa de maneira alguma subjulgá-la à força ou fazer uma lavagem cerebral. Não se trata de brigar com ela, discordando do que ela está sugerindo, brigando com as emoções e sensações que aparecem ou mesmo gritando consigo mesmo.

Treinar a mente significa perceber direta e concretamente como ela funciona com você. Entender como e quando ela entra em cena durante os treinos e o que acontece com você nesses momentos. Daí, aos poucos, a gente passa a tratá-la de forma mais hábil, usando-a em nosso benefício, nos momentos fáceis e difíceis dos treinos, e não deixando que ela apague aquela chama que está no coração de nós atletas, aquela emoção que nos leva e que toma conta de nós pela alegria da ação esportiva.

E se nós não mantivermos essa chama acesa em nossos corações, não seremos nós nossos próprios enganadores?

Ir Mais Longe

2011-12-24T11:44:00.000-02:00

Há muito valor em ir um pouco mais longe em um treino ou prova. É uma oportunidade para estabelecer um novo patamar; uma nova visão de si; um novo valor. E aqueles que procuram por isso quase que sentem o que precisam fazer - e organizar - para criar estas oportunidades.

Trata-se, simplesmente, de adaptação e prazer. Adaptação às respostas físicas e emocionais que o desconforto da experiência nos exige: Paciência e Força. O prazer é opcional. Só cabe a você acreditar que aquela experiência é única, porém sem aquela excitação ou preocupações que cercam muitos por aí. Isso é Fluidez

Mais uma coisa: você não treina sozinho. Tem uma "pessoa" todo tempo ao seu lado que é a sua mente. E que companheiro você prefere? Aquele chato, cheio de energias negativas e parasita, ou um que lhe ajude (racional e emocionalmente) e lhe motive o tempo todo? Embora haja alguns que prefiram o primeiro, é bem melhor você sempre treinar o mental para que o segundo seja o cara que apareça no dia da prova. Para falar a verdade, o primeiro jamais fura! E, às vezes, vem sem ser convidado...!

Paciência, Força, Fluidez. Mergulhe integralmente na experiência de ir um pouco mais longe e você emergirá com uma visão mais leve da vida e de você mesmo. O sucesso dos outros em suas próprias "esticadas" não podem ser comparados aos seus. Defina o seu sucesso com base nas suas experiências, nas suas dificuldades e no valor que você tira dele para a sua vida, o que é o mais importante: talvez, a única coisa que importe, afinal.

Esporte: Um Ligador

2011-12-18T19:38:00.000-02:00

O esporte é um agente vinculante, como o são (em muito maior grau): Deus, a Natureza, o Acaso, a Sorte e o Destino. São eles que, de acordo com suas essências, criam ligações, apego, afeição e amor. Adornam nossas mentes; preenchem nossas almas com sentido e harmonia e nos tornam fertéis para várias sementes. São eles que organizam a matéria de várias maneiras; que vivificam, cuidam e ativam; que ordenam, governam e atraem todas as coisas em nossas vidas. São eles que movem, revelam, iluminam, purificam e completam todas as coisas.
Assim, todos temos um força interna, uma mão que vincula, que é orientada para nossas afeições, de múltiplas maneiras. Portanto, um atleta vincula e vincula-se com seu esporte, porque o desempenho atlético é a excelência do atleta.

Até pessoas ignorantes podem ver a beleza das coisas naturais e criadas, embora não possam ao mesmo tempo entender e admirar o talento que gera todas elas. Para pessoas como essas "as estrelas não falam da glória de Deus". Em vez disso, infelizmente despejam suas afeições não na essência, mas apenas em seus efeitos.

Triathlete Jan/2012

2011-12-17T11:01:00.004-02:00

Já está no ar neste endereço. Boas Festas a todos...!

Patientia

2011-12-04T21:14:00.001-02:00

No reino animal não existe endurance. Um bicho, quando cansa,para. Veja o leão e a gazela na savana africana. O felino parte atrás do almoçoe a sorte está lançada. Se o leão cansar, perdeu a refeição; se a gazela nãocansar antes (ou for mais rápida) sua vida está garantida pelo menos até o novosprint. Não há corrida de resistência. Nem para camelos no deserto.

É o homem que, com sua mente, criou esta história. Provas deresistência são, portanto, muito mentais. Dessa realidade podemos tirar grandeproveito: explorar nossas mentes e nossa personalidade peloexercício. Em suma, crescermos como pessoas.

Mas isso não é automático. Para todos dentre nós cujacapacidade pessoal e a longa familiaridade com os “mistérios do esporte deresistência” já permite, há a possibilidade de passarmos do sensível para ointeligível. Em outras palavras, o esporte deixa de ser só físico (seja porlazer, competição ou bem-estar) para se tornar um integrador de nossos “Eus”. Paratal, temos que constantemente refletir a fim de passar dos símbolos para osarquétipos que são suas causas.

Ao ultrapassarmos esta fronteira, mudaremos de uma forma semretorno; passaremos a iluminar, através do mais completo entendimento do quefazemos, todos à nossa volta; nos tornaremos símbolos para outros atletas,consagrados que fomos por aquele entendimento ou, em uma palavra, místicos na exegese do endurance.

Este senso místico é um contínuo chamado ao nossoauto-engrandecimento e à transposição de nossa atenção para a presença do quenão é sensível e para a qual a nossa experiência não oferece modelos. Emresumo: uma intelectualidade intuitiva.

Long Distance Pira 2011

2011-11-24T20:23:00.001-02:00

Vento. Muito vento. E calor. Prova difícil. Mas essa é, afinal, a marca de Pira.

Mandei o total de 5:41:56 (0:56:42; 2:54:33; 1:50:41). Fui o 25º na faixa 45-49. A natação foi lenta por conta da tendinite generalizada no ombro esquerdo e que até hoje não passou. Mas o fim de semana foi muito bom; pude viajar com amigos, fazer outros, curtir umas pizzas, essas coisas. Esse ano o Hotel Messina se superou! Quarto excelente, banheiro privativo, espaço para o hóspede e as bikes, numa boa.

Novidades? Poucas... Houve sim muita fiscalização contra vácuo. O asfalto, geralmente perfeito, deixou um pouco a desejar em alguns trechos (era preciso ficar ligado o tempo todo!). Faltaram as tradicionais sacolinhas para as transições e a galera teve que improvisar geral. Corri estilo anos 80, com sunga e camiseta "cortada", meio old school, como gosto.

Ano que vem estou projetando um short no sábado e um treinão no dia da prova, com meia-maratona na volta de bike/corrida e umas braçadas depois. Vi muita gente fazendo isso.

PS - Na volta de carro, vim dirigindo e comendo Sucrilhos e tomando Gatorade e Muscle Milk. Segunda-feira tava zerado!!

A Alavanca de Arquimedes

2011-11-15T14:45:00.001-02:00

Triathlon. Cada porção de ar que se inspira e cada grama de alimento que se ingere tem uma conseqüência no seu perfeccionismo, muito procurado e nunca atingido. É algo inescapável; é o corpo; é você.

Nos últimos anos tenho pensado muito sobre esta lógica. Em Platão encontramos: "... a ginástica ocupa-se do que se altera e perece, porquanto trata do crescer e definhar do corpo (República, 521e)", ou ainda, em 412a: "Para estas duas faces da alma, a corajosa e a filosófica, ao que parece, eu diria que a divindade concedeu aos homens duas artes, a música e a ginástica, não para a alma e o corpo, a não ser marginalmente, mas para aquelas faces, a fim de que se harmonizem uma com a outra, retesando-se ou afrouxando até onde lhes convier."

Numa auto-reflexão, vejo que me encontro incapaz de escapar do esporte. As restrições físicas e mentais que o esporte impõe à uma vida mais integral são de tal ordem que, paradoxalmente, só encontro liberdade no próprio treinamento! Trata-se de uma existência unidimensional. O esporte, que por muitos anos tem sido minha arma (contra a rotina pesada do trabalho e as tensões diárias), vem se transformando aos poucos num obstáculo na realização integral do meu verdadeiro ser.

Entretanto, não se muda de uma hora para outra, nem se pode abandonar o que é intrinsicamente bom. Ao mudar, muita falta me fará aquela sensação de mente liberta, em transe e abençoada pelo escape às nossas mentes que o exercício proporciona. Mas essa é a questão: não posso contar com este escapismo que me desvia da mudança que é necessária na busca da minha pequena verdade pessoal.
Aos poucos, creio, vou tentar conciliar o esporte com a música. Certamente nela encontrarei outro equilíbrio, como descrito nos livros da antiguidade. Talvez vocês vejam nisso o despertar de um não-espiritualista ou mesmo pura pretensão de um cara meio maluco que quer adicionar ainda mais outra rotina à sua ocupada vida.

Eu admiro demais o triathlon. É um esporte fantástico cheio de pessoas fantásticas e onde o entusiasmo é contagioso. Não posso, contudo, ser um escravo das minhas paixões, incapaz de me concentrar em mim mesmo. Para dispor de uma força é preciso não se surpreender por ela a ponto dela dispor integralmente de você. O entusiasmo propagado pelo triathlon tem produzido uma corrente tão energética e tão magnética, que têm arrastado pessoas e organizações, algumas vezes exaltadas além da medida, por serem impressionáveis, radicais, mal informadas ou volúveis. E essas, por sua vez, adicionam mais energia à corrente - infelizmente com alguns resultados negativos, como algumas mortes, acidentes ou a ganância de certas instituições nos mostram.

A questão chave é equilibrar, é ser excêntrico para combater a força atrativa estabelecida por esta corrente. Ser excêntrico é ter outro centro, outro ponto fixo para se concentrar e projetar sua própria força. Não era o que Arquimedes queria dizer quando ansiava por um ponto fixo e uma alavanca com as quais moveria o mundo? Isso é agir autenticamente. Saber lidar com as reações que surgirão em você mesmo e nos outros é a chave de saída desta corrente.

Para tal, basta-nos reflexão e alguma mudança de hábitos.

Triathlete de Dez/2011

2011-11-05T12:25:00.001-02:00

Já está no ar neste link. Permita-se.

Hans Selye Revisitado

2011-11-02T14:12:00.001-02:00

Estou lendo um livro muito bom sobre treinamento desportivo. Trata-se do "Practical Programming for Strength Training", de Mark Rippetoe e Lon Kilgore (The Aasgaard Company, 2008). Apesar de tratar-se de um livro focado no treinamento de "musculação" (e não de triathlon), ele esclarece - e até simplifica - toda essa história de periodização dos treinos. É, pelo menos para mim, um olhar que permite organizar nossos treinos em nova perspectiva, com base em nossos níveis de habilidade e capacidade de recuperação.
Em resumo, muda-se o foco dos ciclos de treinamento (microciclos, mesocliclos, etc) para apenas o ciclo que "interessa": o de adaptação (supercompensação). Vou mostrar aqui embaixo alguns gráficos que tirei do livro e que creio irão dar uma idéia do que entendi e eventualmente criar o interesse de vocês pela leitura do livro que é, realmente, espetacular.

Na figura acima, a gente pode ver a duração do ciclo de supercompensação com base no nível do atleta. De acordo com o gráfico, quanto maior o desempenho do atleta, maior é período de tempo necessário para produzir uma melhora na performance.

Esta segunda figura do livro mostra que o aumento da fadiga que resulta do treinamento tem um impacto negativo na performance do atleta. Esse deficit só desaparece nos estágios finais do processo de recuperação.

O dois gráficos imediatamente acima são meio que auto-elucidativos; basta contemplá-los para ter uma noção precisa da interrelação entre o nível do atleta, tempo e características do treinamento. O primeiro mostra, entre outras coisas, que a razão de adaptação declina com o progresso da carreira do atleta. O último encerra um informação interessante: a especificidade do treinamento, a partir de um certo ponto, não responde mais significativamente pelo progresso do atleta em busca de maior desempenho físico pois não desestabiliza a homeostase, apenas mantem sua "habilidade esportiva".

Atualização de Fotos

2011-11-02T11:42:00.003-02:00

Ampliei minha galeria com as fotos da Ultra 24h de 2011. Quem quiser pode dar uma olhada nesse link e clicar no thumb da prova.

O Portal

2011-10-26T20:20:00.000-02:00

O exercício me imerge no mundo!
União com a Natureza, paz interior é;
O esporte é portal para o espírito
Onde volição se dissolve em fé.

Esporte é alquimia;
Corpo e mente transformam-se
Espiritualmente.

Domine o Manas,
Pare o papo com o futuro e o passado;
O espírito irá assim expandir ancorado
Onde o Ser emana.

Esporte é do ego a rendição
A um Poder Maior. Uma metáfora
Para a libertação.

HomoOusios

2011-10-26T09:47:00.001-02:00

Senhor,

Que eu não corra por medalhas e prestígio
Porque um não satisfaz e as outras enferrujam
Que não minha força, mas a Tua, todos vejam
Que eu corra sem apego, na Tua vista em regozijo

Meu corpo combalido estou aqui a oferecer
Pois Teu brilho é maior na minha fraqueza
Que a correta ação faça florescer
Não meu eu. Só do meu Ser a realeza

É Ouro no Pan...!

2011-10-23T19:01:00.001-02:00

Valeu Colucci...! Veja os resultados aqui.

Revista Triathlete no Ar (de volta)

2011-10-22T18:42:00.003-02:00

Levou um tempo para conseguir contornar a situação. Antes, com a Texterity, eu tinha a opção de ler ou baixar a revista em formato pdf. De uns meses para cá, os editores da revista mudaram o serviço de assinatura, adotando um formato exclusivamente de visualização da mesma, sem a opção de download, através do portal de publicações Zinio.

Agora, eu tenho que "imprimir" vários conjuntos de páginas para uma impressora virtual pdf e depois juntar os vários arquivos na seqüência para montar a revista final. Dá um trabalhinho, mas fica legal.

Tudo pelo social, hehe.. Vejam a edição de novembro de 2011 aqui.

Hermenêutica dos Treinos

2011-10-21T21:20:00.001-02:00

É somente do ponto mais baixo que o ponto mais alto pode parecer inacessível e desconhecido. Mas, quando se está mais acima, o grau mais baixo aparece como ele verdadeiramante é: um degrau na escada que une os dois níveis. E toda vez que se chega verdadeiramente a um estágio mais alto, a gente incorpora o grau mais baixo, absorve o que ele era sem destruí-lo ou desmerecê-lo.

Embora seja paradoxal, é apenas do estágio mais avançado (ou mais experiente) que o estágio há pouco superado é visto como "sem mistério" ... como "dominado"; ou seja, essa sensação de a-há, de eureka, só existe com respeito ao que ainda é misterioso, não dominado.

Para o atleta ainda inexperiente neste processo, só existe a revelação óbvia que vem do treino; em outras palavras, ser um atleta inexperiente é precisamente acreditar que não existem caminhos pela experiência, pelos insights, pelos cliques, pelas intuições, pelas imaginações, pelo "dar tempo ao tempo". Como tal, ele acredita piamente que só existe aquilo que ele pratica, aquilo que vê e experimenta. Forçando na ideia, posso dizer que o atleta inexperiente acredita apenas no que ele vê, enquanto o experiente vê apenas aquilo em que acredita.
O atleta é feito de sua crença. Ao acreditar, ele é.

Atleta em Eclipse

2011-10-09T20:00:00.002-03:00

Pensas que sei o que faço?
Que a mim pertenço quando inspiro ou exalo?
Sei tanto quanto meu tênis o porquê do passo,
Ou minha bike para onde pedalo.

Sábios dizem que seres humanos são
Microcosmos
E tudo à volta,
O Macrocosmo.

Mas para mim o Universo
É uma pequena cidade;
E a vida interior,
Uma vasta realidade.

Simples Assim

2011-09-30T15:03:00.002-03:00

Onde encontrar motivação para treinar?
Se você sabe onde ela está, vá até lá procurá-la.
Devo encontrá-la com meus colegas de treino e treinadores?
Se tens a certeza de que eles te esqueceram, procure por eles.
Devo ficar em casa e esperar por ela?
Testar você e seus amigos não parece boa idéia.
Qual a solução então?
Abandonar a idéia de que existe solução. Vá treinar..!

O Triathlon da Vida

2011-09-29T20:07:00.000-03:00

O que é dedicação?
É entender a realidade.

A regra mais importante?
Não fazer o mal.

O que é a realidade?
É o não-individualismo.

A Triatleta

2011-09-25T18:48:00.000-03:00

Quando com leve braçar
Célere nadas,
Quando, cabelos ao ar
Rindo pedalas,
Quando entre nós deslizas
E de leve o solo pisas,
Comigo te entrelaças,
Esportivas imagens traças:
Não te esforçaste em vão,
Criatura benquista;
Já não há coração
Que te resista.

Inspirado em Chrissie Wellington

Novo Recorde Mundial

2011-09-25T11:51:00.001-03:00

Patrick Makau (Quênia) correu a segunda meia-maratona em 61:54. É o Quênia batendo a Etiópia nessa contenda eterna pela supremacia nas longas distâncias. Berlim é a prova para os recordes. O pace médio? Simplesmente 2'55"/km...!!!!! Vai encarar..?

Sou, Logo Existo.

2011-09-22T10:33:00.002-03:00

Existe sempre um ponto, durante as provas longas, em que acompetição deixa de ser com os outros e passa a ser com você mesmo. Nessa de24h é interessante, pois a gente fica sem a noção de quem está à frente ou atrásde nós, como hamsters correndo em uma gaiola giratória ... e a prova não perdea graça nem a competitividade..! A batalha é interior, uma de concentração, defoco, de resistência ... de descoberta.

Nessas provas longas o homem exterior desaparece e surge comtoda força o homem interior, aquele mais identificado com nós mesmos. Quantasvezes, nas provas mais curtas a gente se deixa levar por aquele que nosultrapassa num pace mais rápido na corrida ou numa velocidade maior na bike eparte no encalço. Não é normal a gente dizer: “Não posso confiar em mim mesmonessas horas”..? É porque esse mim mesmo não é a gente de verdade; é o ego queestá no controle e que a brevidade da prova não consegue destruir.

Imagine agora que você tenha uma opinião formada ou idéiasobre qualquer coisa e que depois descubra que era errada. Quando issoacontece, aquela opinião desaparece por completo de sua mente, é descartada,esquecida, tida como irreal.

Assim é o nosso ego nas provas. Quando a gente passar acolocar o nosso verdadeiro eu no controle, mesmo nas provas mais curtas,estaremos um pouquinho mais perto da perfeição na prática esportiva. Aquele egodesaparece pois é percebido como irreal e o seu verdadeiro eu brilha com força.Este é o real espírito da mensagem de que "o importante é competir".

São Tomás de Aquino, em sua Suma Theologica, diz que “Namedida em que os homens são pecadores, não existem em absoluto”. Podemosentender o porquê: na medida em que não procurarem ser verdadeiros, eles mesmos, écomo se não existissem.

Mais na frente, quando a máscara do ego puder ser posta delado, poderemos confrontar nosso eu com nossas atividades. E aí, durante nossasprovas e treinos, a resposta virá: iremos nos sentir bem se aquilo é da nossaverdadeira natureza. Isso vale para tudo na vida: “meu trabalho é liberdadeperfeita”.

Ultra 24h 2011

2011-09-21T20:43:00.001-03:00

Foi surreal este ano. Ventou o tempo todo e à noite ficou gelado! A temperatura baixou a 14º na madrugada. Mas valeu: o pé esquerdo agüentou bem e não abriu o bico. Procurei fazer massagens com alguma freqüencia na tenda e trocar de tênis a intervalos regulares. No final, me mantive na pista por 22h56', o que acho muito bom. Percorri 125,67 km. A decisão de correr o tempo todo de sunga de natação (estilo Al-Sultan, old-school) foi excelente, pois fiquei "refrigerado" durante o dia e não corri o risco de arrumar aquelas assaduras de atrito com os shorts. Durante a noite, uma camisa de manga comprida e uma bandana para proteger as orelhas do vento foi suficiente.

Gostei mais quando a corrida era inteiramente na pista de atletismo, um pouco mais macia que o asfalto da volta de 1.505 m. Na pista dá para controlar melhor e comparar seu ritmo com o dos outros atletas, além de facilitar a visualização de quantos estão fora ou dentro a um dado momento. Entretanto, entendo que numa pista de 400m não cabem mais de umas 150 pessoas e essa prova começou com uns 250!

Essa corrida é mais difícil que um Ironman e lá pelos 2/3 da prova você começa a pensar o que está fazendo ali. É normal, afinal o percurso é fechado, sem variação, tem a noite, etc... Mas é por isso que ela vale: treinar o mental.

Acabei sem dores agudas, na boa. Entretanto, no dia seguinte, o pé direito começou a doer igualzinho como o esquerdo fazia... É, agora o bípede aqui vai ficar imunizado.

Aproveito para agradecer ao apoio que muitas pessoas me deram durante a prova; principalmente os "desconhecidos" que davam sempre aquela força! Obrigado, Jorge Ultra, pelas fotos que você me mandou muito gentilmente!

24h de Correta Ação

2011-09-18T20:02:00.000-03:00

Que pelo menos algo dentre muito do que aprendemos nessas difíceis 24 horas de corrida sirvam para diminuir o abismo que o mundo cria entre nós e nosso verdadeiro ser. Esta, afinal, é a maior prova a empreender; a mais importante das corridas a completar - a maior descoberta - sem a qual toda a nossa vida terá sido em vão. Parabéns a todos os participantes da RJ 24h..!
PS: Em breve posto detalhes e mais fotos, pois estou quebradão, hehe..

Segundo Nascimento

2011-09-10T15:03:00.001-03:00

Foram quase dois meses de convívio com uma lesão no tendão fibular, junto à sola do pé esquerdo! Mas hoje, finalmente, consegui correr 20km sem dores. Foram 3 corridas até aqui, ritmo calmo, sentindo as sensações que vinham da região; logo após, sempre massagem no local e gelo.

Durante esse período perdi uma prova de triathlon olímpico, uma travessia e ganhei peso, mas vou encarar as 24h dia 17 de setembro. Concordo que é uma prova muito difícil para os pés e pode ser até que o problema reapareça, mas vou fazer. Meu preparo físico não está dos melhores, pois a lesão atrapalhava até no pedal. Praticamente só nadei e fiz musculação neste período todo (o que não me animou muito, pois não gosto de malhar).

O trabalho também pegou demais por conta de novas atribuições profissionais que assumi, mas agora estabilizou. Ao que parece, meu inferno astral acabou! Estou com muita saudade dos treinos costumeiros e dos amigos que ficaram inevitavelmente distantes por esse tempo.

Foi um período em que pude ler um pouco mais também, por causa do repouso; engajei nas leituras mais espirituais e na boa companhia de alguns clássicos. Ando lendo Guenón, Goethe, Coomaraswamy, F. Pessoa, Blake, entre outros. Confesso que mudei minha forma de ver o esporte: agora ele é mais carregado de significado, de propósito, de vida. Como resultado, acredito que meus posts ficarão um pouco mais densos de vez em quando (espero que não chatos, hehe..).

É... a gente muda. De alguma forma, em alguma hora ou em algum lugar a gente precisa tomar certas coisas como verdade. Mas se a gente se apega a elas muito fortemente, pode acontecer até que quando uma "verdadeira verdade" bata à nossa porta a gente não a abra. E como é difícil voltar a atenção para meu interior! Na maioria das vezes me encontro escravo de velhos hábitos e rotinas com uma resignação quase fatalística. É preciso idealizar e planejar mais liberdade para o espírito respirar. Afinal, o corpo já respira muito!

Os Dez Erros do Atleta

2011-08-20T15:31:00.007-03:00

1-Um atleta disciplinado sem orientação pode se perder em extremismos.

2-Pouca aptidão esportiva combinada com inteligência pode fazer o atleta perder-se em teorias.

3-Elevada aptidão esportiva combinada com pouca inteligência pode transformar o atleta num aconselhador perigoso para outros.

4-Sem o conhecimento prático e adequado das técnicas corretas, um atleta pode se tornar uma vítima dos métodos que escolhe.

5-A menos que o atleta procure valorizar o companheirismo, o esporte lhe será uma fonte freqüente de sentimentos de inveja e individualismo.

6-Ao permitir cercar-se de admiradores crédulos ou vulgares, um atleta corre o risco de contaminar-se pelo orgulho.

7-Um atleta que não adota técnicas e equipamentos compatíveis com sua condição física corre o risco de se lesionar ou desmotivar-se.

8-Age inconscientemente o atleta que não reflete regularmente sobre os resultados de seus treinamentos e provas à luz da correta preparação física e técnica.

9-Um atleta mina seu progresso quando não evita alimentação e hábitos inadequados à sua saúde ou vive em ambiente que lhe perturbe a tranqüilidade e o descanso.

10-Um atleta que não rejeita treinadores que o orientem à "vitoria a qualquer custo", traz riscos à sua própria vida.

Maratona do Rio 2011

2011-07-21T22:42:00.003-03:00

Tem maratonas em que o que vale é acabar. Foi o caso dessa. Pela primeira vez numa prova, senti indisposição intestinal e tive que ir ao banheiro "descarregar". Isso deu uma quebrada. Pesou também o conjunto da obra: foram três maratonas este ano em menos de 2 meses. Mas há um lado bom: a gente aprende a lidar com o corpo cansado, estressado. Deveria ter ido bem light no início, mas fiz quase igual à maratona em Sampa. Na realidade, mesmo que não tivesse problemas, não daria para acompanhar o Brunão, que estava comigo até S.Conrado (local do pit-stop). Provavelmente, ele me deixaria na Niemeyer. No fim, 03:46:06, posição 610 no geral, 97 na faixa. Valeu Perez (que chegou junto) e deve ter sido amigão em não me passar!

Quedas e Recordes

2011-07-10T18:49:00.005-03:00

Olha o que um carro da TV francesa causou aos ciclistas no Tour... Inaceitável! O cara quis livrar de uma árvore jogou prá cima. Inacreditável! Um ciclista foi cair em cima da cerca de arame farpado... Sinistro! Os caras levantaram e completaram a prova. O Tour é uma prova muito dura mesmo.

De outro lado, recordes em Roth, na Alemanha. Andreas Raelert completou em 7:41:33, novo recorde mundial para a distância IM (0:46; 4:12; 2:41). No feminino, Chrissie Wellington, novamente, arrebentou. 5º no geral, bateu o recorde mundial feminino com 8:18:13 (0:49; 4:40; 2:44). Ela corre igual aos homens! Qualquer dia ela vai ganhar uma prova no geral. Olha as parciais.

Esporte é a "Harmonia" do Exercício

2011-07-09T15:55:00.003-03:00

Exercício é espírito, alma que apenas ressoa para si própria e que se mostra feliz ao se descobrir.

Como uma arte, e na qualidade de uma bela-arte, o exercício clama que sua expressão seja mantida dentro de limites para não degenerar em uma balbúrdia de movimentos vazios, para manter a liberdade da expansão no tempo e no espaço, tanto na alegria quanto na dor mais forte. Como, na música, a melodia adota a harmonia como base geral, assim o exercício adota o esporte; e assim fazendo, longe de perder a liberdade de seus movimentos, nada mais faz do que aumentá-la, da mesma forma como a força e a liberdade dos movimentos do corpo humano são aumentados pela presença do esqueleto, que impede somente as atitudes anormais, enquanto tornam firmes e sólidas as normais.

Tal é o exercício verdadeiramente ideal.

Tal é a melodia precisa de movimentos de um Phelps, a ”mecânica-metabólica” infalível de um Lance, o ritmo “locomotivo” de um Haile. Os espíritos desses mestres conservam toda a sua calma; sem dúvida também a dor e o sofrimento neles encontram a sua expressão, mas acabam por se fundir. Suas performances não tendem para qualquer extremo, tudo permanece aglomerado e mantido em limites exatos, sem aberrações, esteticamente perfeitos. A alegria jamais degenera em selvagem descoordenação e até mesmo os queixumes conseguem, pelo conjunto da obra, um feliz apaziguamento.

Catarse

2011-07-02T16:28:00.002-03:00

Este artigo do legendário "triatleta do gelo", Torbjorn Sindballe, nos mostra como os métodos de treinamento podem ser considerados como um processo de superação de limites pessoais e expurgação de barreiras auto-impostas e de medos. Vale a pena ver o processo de treinamento (e os momentos em competições) por esta ótica esportivo-psicológica.

Volição

2011-06-26T20:21:00.003-03:00

Vivemos numa era de grandes conquistas físicas. Milhares, senão milhões de pessoas em todo o mundo já completaram um Ironman ou uma Ultramaratona – coisa impensável umas três décadas atrás. E o exemplo arrasta; cada vez mais pessoas de vontade forte se dedicam e conseguem fazê-lo, baseadas no exemplo e histórias dos antecessores.

Mas nosso poder e potencial não é limitado ao físico. Devemos abordar o exercício também sob uma perspectiva espiritual. Ao reconectarmos nosso corpo com seu espírito, abrimos para nós um mundo de alegrias, excitações, motivações, entusiasmo e potencial ilimitados!

Precisamos nos equilibrar. O que para nós parece ser falta de motivação ou um vazio na razão de ser do que fazemos é, na realidade, um sintoma desta desconexão que o mundo moderno, através do estilo multitarefa que ele nos impõe, desliga-nos o enlace corpo-espírito.

Cuide de seu corpo, mas, principalmente, de seu espírito. Dentro da Natureza – e de nossas próprias – o esporte que nos eleva envolve a conquista do medo e a disposição de se juntar numa aventura que nós co-criamos com o Mundo. Devemos nos exercitar sempre com uma intenção física e espiritual. Assim, não só o corpo, mas também a ocasião serão sagrados.

O Mar

2011-06-25T09:32:00.005-03:00

"... e o espírito de Deus pairava sobre as águas." (Gênesis, 1:2)

"... sou o oceano entre as águas." (Krishna, Bhagavad Gita 10:24)

Nadar no mar é uma arte, pela maneira como cada um o faz; é um esporte, pois competimos através dessa arte; e é uma religião, porque é um momento a sós entre cada um de nós e a mãe Natureza. O mar guarda uma mágica para nós que o conhecemos. Uma mágica tão simples, pura e poderosa que age como uma força invisível em nossas almas. Somos facilmente atraídos por ele. O espírito do mar se move através de nós enquanto nos movemos através de suas ondas à procura de paz. O mar traz conforto, consolo, relaxamento e escape. O mar traz cura. O espírito do mar, para alguns de nós, é a verdadeira essência da vida.

Triathlon Suíço - Londres 2012

2011-06-24T17:30:00.004-03:00

Vejam só esta transparência que eu achei na internet: é o projeto 2012 para o triathlon da Suíça. Os caras planejam estar correndo para 29'30" os 10 km e nadar para 17'30" os 1500m. No mais, a revista Triathlete de julho já está no ar.

Celebração do Endurance

2011-06-20T22:28:00.001-03:00

Quando o Comandante Collins e seus amigos se dispuseram à difícil tarefa de definir o espírito do endurance, eles encontraram um certo lugar, ordenaram 3 provas longas que lá existiam e pensaram nas regras de uma prova quase mítica. E realizaram seu “ritual”.

Quando, anos depois, outros atletas se deparavam com o mesmo problema, iam àquele mesmo lugar e diziam: não temos mais a ideação mítica dos que nos antecederam, mas ao lá enfrentarem o desafio, realizavam as aspirações de seus espíritos esportivos e encontravam suas respostas.

Passada uma geração, muitos atletas que agora tinham as mesmas dúvidas de seus antecessores não eram capazes daquela ideação, nem de realizarem a prova in loco, mas conheciam o local e tudo que ele diz a respeito. E isso era suficiente para a ação em busca das respostas.

E hoje ainda, muitos atletas procuram como explorar os limites de sua resistência. Não conhecem a ideação do passado, não conhecem o local nem realizaram as provas nele inspiradas, mas podem contar a história de como tudo isso aconteceu com outros homens do passado até hoje.

E as histórias que eles contaram tiveram o mesmo efeito no coração de todos os atletas.

Esta estória não significa a decadência de um movimento, mas como a sua força marca os homens cada vez mais profundamente ao longo do tempo de forma que precisamos cada vez menos de experiência física e mais de contemplação para a busca às nossas respostas. Afinal, tudo que nos resta das dores da experiência é o conto.

Esporte Como Meditação

2011-06-20T20:33:00.003-03:00

Para sobre-viver precisamos mais do que o óbvio - sólidos, líquidos e ar - precisamos das radiações do nosso pensamento positivo. A importância do que assimilamos é inversamente proporcional à sua densidade. Podemos passar meses sem comer, mas só poucos dias sem água, e pouquíssimos minutos sem ar. No entanto, morreríamos quase instantâneamente sem a eletricidade da nossa mente: nossos pensamentos, nossa consciência. Nossas etéreas ondas cerebrais. Mais importante que o que ingerimos e respiramos é no que nos concentramos, no que pensamos, como higienizamos nossa mente e sistema nervoso. Meditar, concentrar, relaxar e treinar a mente é fundamental.

O esporte é, antes de tudo, um treinamento de consciência na qual o equilíbrio, no sentido mais amplo da palavra, é treinado. Pelos caminhos do esporte e suas etapas desenvolve-se um sentido de espaço, forma, técnica, linha e tempo, assim como a memória para a seqüencia dos movimentos. Na concentração intensa do exercício, desperta-se no atleta uma clareza e uma sensibilidade aumentadas. E esta consciência nos traz de volta a nós mesmos, de modo que o tempo não atue só mortalmente.

Maratona de SP

2011-06-19T18:57:00.005-03:00

Sofri. Foi uma prova dura mesmo para mim. O dia estava bom, embora com sol e temperatura de 31ºC lá pelas 11h. O percurso mudou um pouco; mudanças cosméticas, pois ainda continua bem desafiador, dos mais difíceis do mundo. Agora tem mais curvas, uma "montanha russa de subidas e descidas já na largada e os tradicionais 3 mergulhões na volta.

Mandei 3h39' com as parciais abaixo. Posição 81/464 na faixa, 504/2705 na geral.

km 10: 0:47:44 (4'46"/km)

km 20: 1:36:03 (4'48"/km)

Meia-maratona: 1:41:26 (4'48"/km)

km 30: 2:27:04 (4'54"/km)

km 40: 3:28:27 (5'12"/km)

Maratona: 3:39:58 (5'12"/km)

Depois de um início meio tumultuado em termos de ritmo, encaixei com 4'48"/km até bater a baba. Do km 30 ao 40 levei 1:01:23, com média de 6'08"/km. A partir do km 40 "fui para a morte" e mandei os últimos km em 5'46"/km. Não tive forças para mais nada, nem para o tradicional sprint final. Após a volta a calma, a dores que mais incomodavam eram no iliopsoas e na lombar, prova do esforço que fiz para manter a postura e a técnica durante a corrida. Valeu! A próxima, daqui a 1 mês é a vez da do RJ.

PS: Olha a temperatura de 33º C ao fundo.

Tri-Olímpico no Fim de Semana

2011-06-13T21:32:00.003-03:00

Dia bonito, sem muito vento, água meio gelada. Tudo quase perfeito para o estadual de triathlon olímpico. Cabe notar que o número de atletas já está grande e causando delongas para o check-in e retirada das bikes. Isso causa atrasos ao início das provas e na dispersão final. Precisamos de mais staff ! Mandei 2:33:54 (0:36:22; 1:13:42; 0:43:50). Fiquei em 6º na categoria e 52º no geral. Agora é só fazer um fortalecimento muscular e alongamento para a maratona em Sampa.
PS: Minhas fotos no Iron 2011 já estão no ar aqui.

Próximas Provas

2011-06-05T11:52:00.000-03:00

Estou inscrito no Estadual de Triathlon Olímpico, no próximo dia 12, e na Maratona de SP, dia 19 de junho. Intensidade e resistência no mais alto grau !!

IM 2011 - Primeiras Reflexões

2011-06-02T21:34:00.003-03:00

Este ano estive mais robusto. A prova foi mais difícil que a de 2010, mas eu me senti bem melhor nos dias que se seguiram. Os desconfortos sumiram muito rapidamente. Não tive qualquer tipo de dor aguda ou princípio de cãimbras - nem durante nem após a prova. Só senti muito frio após a chegada!! Acho que deu tipo uma hipotermia, mas muitos atletas estavam assim também. Acho que foi o frio maior que bateu naquele fim de semana. Ao que parece meu organismo esteve mais preparado para aguentar o tranco este ano. Para o ano que vem posso treinar um pouco mais longo ou mais forte com segurança, pois encaixei bem a nutrição na recuperação.

A natação foi mais complicada e acho que senti um pouco a bike diferente com a qual competi. Outra coisa que mudou foi o percurso de bike, com mais km pós-túnel (que tem mais vento). A segunda volta foi mais afetada pelo vento. Se deu bem que nadou mais rápido e fugiu disso. Fiz bem em correr só de sunga: facilitou os movimentos. Não tive saco, acreditem, de ficar levando gel na corrida: deixei os três que levava no primeiro posto de hidratação e fiquei só na Pepsi, biscoito e água.

Durante a corrida, bateu uma baba no km23, mas depois de alguns km mais lentos eu recuperei e fui constante até o fim. O mental foi bom. Estive a maior parte do tempo bem focado na prova: relações adequadas na bike, coroinha quando precisou, giro e pratão a favor do vento. Na corrida mantive a postura na boa, procurei levantar os joelhos e manter a técnica. Preciso melhorar a consciência situacional na natação e nadar corrigindo a rota mais constantemente.

PS: a revista Triathlete de junho já está no ar.

I'm Back

2011-05-31T21:54:00.002-03:00

Foi tudo fantástico. Como sempre é. Alegrias de reencontros. Lembranças pela ausência momentânea de alguns. Novos amigos e amigas.

O percurso? Quase o mesmo de sempre. Mas sempre diferente. No final, você tem o que merece, na medida de seu esforço.

Parabéns a todos que compleratam o desafio. Que se puseram à prova. Que chegaram ao seu objetivo: seja ele o sonhado muito antes ou apenas aquele encontrado no meio da batalha.

Hoje, somos todos novos homems e mulheres. Renovados. Fortalecidos. Invencíveis.

Contradição

2011-05-20T22:04:00.004-03:00

Daqui a uma semana vou para mais um Ironman. E essa é uma prova com uma forte carga; com um algo mais no emocional; no espiritual de qualquer atleta. Além disso, ela exige de nós uma cota de disciplina e sacrifícios acima do normal: um verdadeiro estilo de vida. É preciso estar com saúde e forte de mente e corpo para poder se dedicar – por alguns anos que sejam – a esta prova.

E aí reside um paradoxo. Porque aquilo que nos motiva diariamente a treinar, a sonhar com melhores marcas, é precisamente aquela prova que tanto nos exige e nos machuca. Visto aos olhos de outrem tudo pode parecer uma insanidade, um exagero. Que assim seja... Onde há paradoxos há contrários, há energias opostas em ação - há oportunidade de criar, de se recriar, de se renovar. Como já disse uma vez: o atleta que termina esta prova não é o mesmo que a começou.

É como a vingança do mito do homem de ferro sobre quem lhe adotou: aquele que, ainda assim, enfrenta a batalha, pois sabe que, naquele dia, ela é um prêmio para poucos; a ligação mais perfeita entre o eu e um mundo cada vez mais alienante. É uma oportunidade única de síntese vital... Imperdível.

Imaginação

2011-05-20T21:21:00.005-03:00

Não há nada em nossas mentes que antes não tenha dado entrada pelos sentidos. Quando treinamos, nosso senso comum cria as certezas, apreende as técnicas, ganha confiança. O que fica em nossa cabeça são imagens, sensações, coisas que descobrimos em nós mesmos , enfim.

O atleta é aquele que, a exemplo de outros como os poetas e os artistas, precisam usar voluntariamente sua imaginação; criar a prova na sua cabeça, imaginar a sua vitória, seja ela qual for.

Mas apesar dessa certeza, é na prova que ele precisa se concentrar. Ele precisa estar ciente do que está acontecendo, estar presente. Em suma, ele precisa saber o que seu corpo precisa naquele momento, precisa dosar o ritmo, e, acima de tudo, precisa manter a concentração na prova. A sua imaginação, nestes momentos, se acalma. É como um baú de boas lembranças, donde ele tirará, se necessário, uma motivação extra: o próprio direito de cobrar do corpo tudo o que nele investiu.

Campeão Carioca Invicto pela 5º Vez

2011-05-01T19:05:00.002-03:00

1915, 1920, 1979, 1996 e 2011...! Dá-lhe meu Flamengo!

Auto-Consciência

2011-04-30T20:25:00.002-03:00

Meu desejo de treinar vem do mesmo lugar da motivação em viver a vida: ter uma consciência saudável e elevada. Tenacidade, rusticidade, aspirações, confiança, vontade e imaginação são ingredientes mentais necessários para o treinamento consistente.

Um estado mental e emocional saudável não é necessário apenas para que eu coloque o pé fora da porta de manhã para ir trabalhar: ele é a razão de eu estar engajado no esporte em primeiro lugar. O jogo mental não é parte do jogo do esporte; é o jogo da vida! É o jogo total!

No seu jogo mental é você quem manda? Pensamentos aleatórios lhe aparecem para atrapalhar, para te "derrubar" e fazê-lo reclamar da vida e de tudo? Essa é minha luta atual: comandar meus pensamentos; e quando eles fogem do foco eu digo: pare!

Tire tempo para trabalhar sua mente. Vai ser bom para o jogo da vida e para seu esporte. Em suma, não reclame, porque você é um vencedor. Enquanto isso,

Paciência, pois o percurso é longo;

Força, porque você vai precisar;

Fluidez, seja um com a água, com a bike, com a estrada.

Corrida da Ponte 2011

2011-04-18T22:22:00.004-03:00

Foi um fim de semana legal. 140km de bike no sábado, festa da criança à noite e Meia da Ponte no domingo! Foram 21,4km de bastante sofrimento. Ainda bem que fui com um tênis com algum amortecimento. A batida com as subidas e descidas do percurso pegariam demais no joelho/quadríceps se fosse com um flat. Mesmo assim, foi um treinão com sofrimento... com algo a mais. Fiz a prova em 1:47:22. Muito calor, pouco vento, chão quente, sem sombra. Valeu como uns 30km, fácil. Fiquei em 75/709 na categoria 45-49 e 463/4221 na geral.

Despertando Lá de Cima

2011-04-10T21:53:00.002-03:00

Quando a gente reflete sobre nossos treinos e provas - e identifica nossos pontos fortes - nós temos a chance única de abraçá-los e mentalizá-los, elevando-os à sua mais pura essência. Se bem internalizadas, essas impressões ficam em nossa memória e seremos capazes de canalizá-las para nosso uso como atletas e como indivíduos. Assim, todos nos verão como atletas e profissionais auto-motivados, seguros, esperançosos. Tudo é pura canalização de energias mentais que nós mesmos produzimos. Não parece mágica? Sim, mas é apenas a vontade operando mudanças no mundo físico, até para nossa própria surpresa. Em resumo, devemos progredir a partir de nossos pontos fortes.
Para terminar, lembremos de Plutarco: "A mente não é um vaso a ser preenchido, mas uma chama a ser alimentada."

"Provas-Treino"

2011-04-10T21:14:00.002-03:00

O Iron está chegando. Minhas próximas provas são a meia-maratona da Ponte Rio-Niterói (17/4) e uma travessia chamada Challenge, de 3000m, que vai ocorrer em Ipanema dia 15/5. A meia da ponte é uma prova árdua; eu sei porque já fiz essa prova no início dos anos 90 e posso garantir que é um treinão. No mais, tenho ido para a Rio-Tere na maior parte dos fins de semana e treinado bike, focando principalmente em ritmo e nutrição. Este fim de semana, infelizmente, não deu por causa de compromissos pessoais e da necessidade de começar a fazer meu Imposto de Renda. Afinal de contas, vem aí a semana santa e o fim do mês e eu não quero deixar as coisas para a última hora.

Travessia dos Fortes 2011

2011-04-03T17:24:00.001-03:00

Perdi a inscrição à época, mas meu amigo Marcelo "Papel" não pode fazer a prova e muito gentilmente me cedeu sua "entrada". Resultado: hoje pela manhã fui realizar, pela terceira vez, esta travessia. Mandei 1:05:47, mas o tempo oficial foi de 1:15:55. Levou muito tempo até a gente passar pelo marcador do chip já que a fila era imensa! Na minha faixa - que é diferente da do Marcelo - ficaria na posição 150. A colocação na geral foi a de 1251. Melhorei 7' em relação à última vez que fiz a prova.

O dia estava razoável, com um pouco de chuvisco, enquanto o mar estava só um pouquinho batido, puxando para a praia. Depois de perceber isso, comecei a nadar em diagonal mais para fora e acabava tendo que nadar para dentro de novo para passar junto às bóias de numeração.

Cervejas como Sports Drinks

2011-03-20T19:52:00.001-03:00

Algumas marcas de cervejas estão criando produtos para consumo pós-treinos e provas por atletas. São cervejas sem álcool ou com baixíssimo valor calórico. Elas têm a vantagem de serem "nutritivas" em relação à pura água ou aos sports drinks normais. Vejam esses links aqui e aqui.

Guia de Compras 2011

2011-03-20T19:36:00.000-03:00

Nessa revista aí (um suplemento da Triathlete) tem TODAS as novidades possíveis. Vale a pena conferir - nem que seja só para babar. Mas não esqueça: a essência do triathlon não é o consumo pelo consumo...

Em Foco: O Jogo Mental

2011-03-05T21:03:00.001-03:00

Uma leitura legal para estes dias de Carnaval. E só se fala nisso: mental, mental, mental...

O Que Urge

2011-02-28T08:21:00.005-03:00

Paciência. Resignação. Resistência.

Não uma mera, passiva resignação, mas uma atitude ativa de paciência em suportar as vicissitudes da vida e do esporte. Algo como uma suprema indiferença – submissão, se necessário – ao que conhecemos como dores e alegrias. Entretanto, para progredirmos não devemos derivar de tudo isso sofrimentos e prazeres artificiais e efêmeros. Devemos ser física, mental e moralmente indiferentes a tais sentimentos.

Neutros.

Não se trata de frieza, falta de coração ou impassividade para com os outros e a vida, mas de uma atitude positiva, isenta das consequencias de prazer e dor criadas por nossos próprios sentidos. Agindo assim, seremos um ponto de equilíbrio, uma referência. Fortes como um diamante, mas que também reflete a luz e a energia de todos à volta, nessa celebração diária ao endurance.

Ajuste de Percurso

2011-02-20T14:38:00.003-03:00

Semana passada caí de bike na estrada. Foi uma bobeira. Faltando uns 200m para acabar o treino e chegar no posto me descuidei. Resultado, voei ao passar por sobre uma daquelas ondulações no asfalto na área do pedágio. Mas dei azar. Meu quadro velho de guerra apresentou uma pequena rachadura no seat tube. Na loja, me disseram que tem jeito. Vai para um cara lá em Minas que conserta tudo que tenha carbono. Depois, quem sabe, vendo.

Não pedalei este fim de semana. Lá pela terça ou quarta vou no Armando montar tudo em cima de um quadro Kuota que ele tem e é do meu tamanho. Se tudo der certo, sábado que vem estou na estrada de novo. Até lá os arranhões já estarão mais sarados, hehe...

PS: a Triathlete de março de 2011 já está disponível. Já se increveram na loteria do Iron do Havaí? Encerra dia 28/02...

Retorno e Acidentes

2011-01-29T20:48:00.000-02:00

O recordista das maratonas, Haile Gebrselassie, desistiu de abandonar a carreira e volta na Maratona de Tóquio (dia 27/2). Já os quenianos Samuel Wanjiru e Paul Tergat envolveram-se em acidentes de carro nos últimos dias. Tergat quebrou a perna...

Calendário 2011 da ITU:

2011-01-29T20:11:00.002-02:00

Dextro Energy Triathlon ITU World Championships Series 2011  
 
09-10 April          Sydney, Australia
14-15 May            Yokohama, Japan
04-05 June           Madrid, Spain
18-19 June           Kitzbuehel, Switzerland
16-17 July           Hamburg, Germany
06-07 Aug            London, England
10-11 Sep            Beijing, Grand Final

Sintese e Sincretismo no Triathlon

2011-01-25T08:08:00.004-02:00

O triathlon foi alçado a uma modalidade olímpica – em que pese o fato de seus esportes constituintes já o serem e de já existirem modalidades mais “múltiplas” como o pentatlo, o heptatlo e o decatlo – por uma razão única: as modalidades são praticadas em seqüência, sem descanso, o que testa a adaptação rápida, uma capacidade aeróbica superior e a concentração do atleta nos mais altos níveis.

Pense agora por um instante: onde deve estar a essência da “filosofia” por trás do treinamento desportivo de um triatleta? No sincretismo ou na síntese?

Existe uma diferença capital entre síntese e sincretismo. Pode-se dizer que existe sincretismo no treinamento quando um atleta se limita a tomar os elementos diferentes dos três esportes tradicionais para, de certa maneira, soldá-los exteriormente uns aos outros por suas semelhanças, de uma forma paralela ou consecutiva. Assim, ele não se preocupa em considerá-los sob uma única ótica ou “doutrina” da qual todos os esportes são manifestações particulares de princípios atléticos universais, ou pelo menos mais gerais.

Por outro lado, há síntese quando o atleta pensa sua preparação a partir de uma unidade que não se perca em meio à multiplicidade dos esportes que pratica. Imagine se um decatleta não pensasse seu treinamento sinteticamente: não haveria tempo suficiente para integrar tantas “peças” em sua preparação!

Aprendemos na matemática que um ponto não tem dimensão, mas o espaço enorme e indefinido que percebemos é feito desses mesmos pontos sem tamanho. O princípio é sempre não-atuante, mas está em tudo que se origina dele. Pense de dentro para fora; parta dos princípios; do geral para o específico. A preparação será mais integrada e sólida.

Kona Galaxy Garden

2011-01-19T06:50:00.000-02:00

Para quem gosta de astronomia como eu este site é imperdível: Astronomy Picture of the Day. Lá, a NASA publica diariamente uma fotografia do nosso Universo - inclusive o terrestre. Particularmente, no dia 18 de janeiro de 2011 tem uma foto de um jardim em Kona que foi montado em escala representando nossa Via Láctea. Outras duas fotos imperdíveis são as dos dias 27 de janeiro e 19 de fevereiro de 2009, feitas no observatório no alto do vulcão Mauna Kea, também em Kona (4.200m de altitude): o céu é inacreditável!

Road To Kona 2011

2011-01-16T20:29:00.000-02:00

É o tradicional encarte com todas as informações sobre as provas de IM da WTC para 2011. Está na minha página de publicações.

Universal, Geral, Coletivo, Individual.

2011-01-16T20:02:00.000-02:00

Treinar corretamente implica saber essas diferenças. Vejamos um exemplo.

Você conhece algum atleta que está "catabolizando", ou seja, treinando forte e perdendo peso? Gostou da idéia e quer experimentar? Ótimo, mas antes entenda: você está no Individual e lidando com conceitos no Universal. Não se trabalha só de um lado. O anabolismo é alimentado pelo catabolismo. O metabolismo é que é Universal e mantém todas as formas vivas num equilíbrio que, em algum tempo futuro, terminará e este organismo morrerá. Tudo está se "derretendo" na natureza e se vemos as coisas estáveis é porque nossa visão é lenta e parcial. Todos mudamos de forma e envelhecemos, mas um metabolismo equilibrado pode retardar este processo, revertendo as tendências naturais para cada época de vida. Vemos, portanto, que fatores como alimentação, adaptação ao treinamento e recuperação são princípios Gerais, subordinados portanto ao equilíbrio do metabolismo corporal, um princípio Universal.

Nós atletas temos que nos preocupar bastante com isso, pois degeneramos e reconstruímos nossos corpos muitas vezes mais que um sedentário. Se não entendemos ou captamos o Universal das coisas, corremos o risco de tomá-lo pelo que é Geral (como os princípios do treinamento desportivo) ou pior, pelo que é apenas Coletivo ( o que todo mundo anda treinando, ou comprando, ou comendo...).

PS: Coloquei na minha página de vídeos o Ironman de Kona 2010 da NBC. O arquivo tem 884MB em formato .avi. Em breve virão outros.

Video Amador do IM do Hawaii 2010

2011-01-09T19:48:00.000-02:00

É um vídeo bem legal este que eu achei no E-mule. Boa definição e dá para ver os atletas de elite bem de perto. É muito engraçado como alguns deles correm! O arquivo é um mp4 com 221MB e quase 10 min. de duração. Já estou à caça do vídeo oficial da NBC, hehehe...

Em breve vou dar uma arrumada na minha página de vídeos. Já estão meio "passados".

Imaginação, Razão e Vontade no Esporte

2010-12-31T18:38:00.001-02:00

Se quisermos conseguir algum resultado no esporte é necessário que saibamos o que se deve fazer ou, pelo menos, ter fé em alguém que o saiba. Por isso, sempre ouça os atletas mais experientes porque você pode, em algum momento, estar errado.

Nunca seja aquele que diz: “não acredito naquilo que não sei”. Ora, quando se sabe não há necessidade de acreditar!

Mas não tenha medo: vá até o fim. Billy Mills, medalhista de ouro olímpico nos 10.000m já dizia: “toda paixão tem seu destino”. Duvidar é perder o foco; parar ou voltar atrás é por demais pesado para permitir um recomeço.

Todos nós que estamos percorrendo este caminho do esporte sabemos: é impossível desprezá-lo ou esquecê-lo. Se, além de atletas, formos de bom coração, o esporte sempre será a nossa luz; se formos sempre fortes, ele será nossa poderosa arma contra a doença e a inércia; se tivermos a felicidade de sermos vocacionados ao alto desempenho, ele será nossa religião; e, se formos realmente sábios, ele será nossa eterna fortaleza física e mental.

Quando treinamos, conseguimos resultados. Quando imaginamos, realizamos. A forma é proporcional à idéia. Pensamos grande e conseguimos o que desejamos ardentemente. Pense: se o espaço é infinito, qualquer ponto pode ser o centro dele e expandir-se indefinidamente!

A imaginação, aliada à razão e à vontade, é invencível e não conhece barreiras. E todos os esportes se resumem a uma só essência, que é a afirmação do homem e de sua igualdade para com todos os outros.

Afinal, competir é mais importante que vencer.

Vida e Expressão

2010-12-30T07:04:00.001-02:00

Olhem só… mais um ano acabou. Cada ano mais rápido, mais cheio de tarefas e realizações, mais atribulado.

Fazia tempo que não escrevia no blog. Isso é ruim, pois escrever me ajuda a manter a sanidade. E a linguagem, falada ou mesmo escrita, tem para mim duas funções: uma intencional e outra luminosa. Obviamente que as palavras são referenciais, denotam alguma coisa, são símbolos da realidade. Mas elas também são luminosas, porque através delas consigo descrever, dar luz ao meu mundo, uma luz que traz a minha realidade para aquele que as lê. Como já dizia Heidegger: “A linguagem é a casa do Ser”.

É claro que outras linguagens existem para que descrevamos a realidade que nos cerca. Há a linguagem do esporte – maravilhosa pela expressão corporal e pela dimensão interior de superação em sua expressão – há toda a arte, as mitologias, os misticismos... Quantas formas o homem tem para se fazer ouvir!

Em outro sentido, este blog também conta uma história; um pouco da minha história. E como aqui estão registradas algumas de minhas emoções e da minha psicologia, poderia mesmo dizer que a história aqui contada é, de algum modo, o próprio desenrolar da minha psique. Assim, registrada através de palavras e fotos, este blog é como uma forma simbólica de minha existência.

O que está expresso aqui – e o que está por vir – é um processo histórico; o processo pelo qual eu articulo minha própria natureza através de um acertar & errar constante. Mas sempre andando para frente.

Feliz 2011..!!!

Ultraman Brasil 2011

2010-12-29T20:04:00.003-02:00

Era o que faltava...!!! Excelente...!!

Mas só 17 vagas solo? Se descontarmos os brasileiros que já fizeram a prova antes, os gringos, o Alexandre Ribeiro e o Sérgio Cordeiro... não vai sobrar coisa alguma!

De qualquer maneira vou mandar meu "curriculum vitae" esportivo. Quem sabe?

PS: A revista triathlete de janeiro de 2011 já está no ar.

5X Pira...!

2010-11-26T18:46:00.013-02:00

Mais uma vez Pira. Cinco vezes Pira. Merecia uma comemoração este jubileu. Merecia um chopão à tarde-noite pós-prova, mas a viagem de volta e os compromissos de segunda-feira não deixaram. Uma pena, pois até bar para isso já tinha sido selecionado...

Como sempre, um provão. Estava zen total, relaxado, como um vidente que sabe o que vem pela frente. Engraçado o fato do meu amigo Antonio estar assim também. Parecíamos dois "velhinhos": tranquilos, desligados, esquecendo tudo, sem pressa - estilo Cocoon, hahaha.... Parecia-nos estressante o papo de tantos marinheiros de primeira viagem no aconhegante Messina: "como será o percurso da corrida?"; "e os pneus?"; "o que você vai ingerir?" Confesso que se ficasse perto por muito tempo desse pessoal o stress começaria. É a energia que se passa. Conhecemos o novo hotel na entrada da cidade. Almoçamos por lá no sábado.

O mesmo espírito permaneceu nas horas que antecederam a prova. Chegamos cedo no sábado para dar uma volta pelo percurso (e mentalizar); parar o carro na sombra (e perto); pegar o kit (sem rush); ver os amigos chegarem e o pequeno comércio da feirinha começando a se agitar. Ver o short-distance (como estava cheio! O triathlon está crescendo a olhos vistos!).
Após a prova no domingo, toda a calma para um banho relaxante no chuveiro da piscina, para desmontar a bicicleta na sombra, almoçar e voltar para casa ouvindo sertanejo de raiz, o futebol e as primeiras notícias de tanta confusão que já se armava no Rio. Conversamos com o Brunão pelo rádio - vindo ele de prova inédita em C. do Jordão - e contamos as inúmeras bicicletas que subiam a serra de volta ao interior, vindas daquela região serrana paulista.

Mas vamos à prova. O fim de semana foi de muito calor e a prova foi difícil por isto. A hidratação oferecida merece elogio. Bastante água e isotônico, gelados e bem distribuídos no percurso. O lado ruim? A Cronometragem. Parece ridículo mas, pelo que a gente paga, o mínimo que se espera é uma marcação de parciais decente. Não sabemos os tempos das modalidades separadamente nem o gasto nas duas transições. Onde esse pessoal está com a cabeça? É triathlon, Pô! Nem dá vontade de usar chip. Eu tive dificuldade de deduzir meus tempos. Precisei do computador da bike e dos tempos do meu amigo Antonio... Fiz a prova sem relógio - zen que estava - só pela percepção de esforço.

A prova começou difícil. Minha natação não encaixou. Sentia as pernas pesadas e desiquilibrado na água. Levei 48' para fazer o percurso. Antonio levaria 34', mandando 14' de vantagem. Engraçado como esta diferença se manteve até o final. Levei 5h17' contra 5h03' dele. Na prática, fizemos as pernas bike+run aproximadamente no mesmo tempo somado. Ele foi mais rápido na bike (2h30' contra 2h38' meus) e eu retruquei na corrida (1h38' meu contra 1h46' do "espanhol", hehe..). Muito interessante essa matemática. Fiquei feliz, pois estou consistentemente fazendo bike+corrida+transições em menos de 4h30', o que possibilitará, em breve, que eu quebre a barreira das 5h no meio-ironman.

O trecho de bike transcorreu sem incidentes. Lembrei de uma dica do Antonio: enrola e desenrola as marchas junto com o relevo; mantendo o giro mais ou menos alto. De qualquer sorte, acho que forcei um pouco além do que devia, pois a corrida foi um pouco sofrida. Lá pelo km 15 comecei a sentir os vastos mediais, mas terminei na moral: sem contusões (nem escoriações)...

Mesmo conhecendo o local e a prova há tanto tempo, ainda posso dizer que se tira algo novo em mais essa edição. O que senti? No meio da prova, já um pouco anestesiado pelo calor eu constatei: como esta prova é diferente de outras; como sinto os elementos de forma forte, sem estar cercado de ruas, prédios, viadutos... Só o caminho aberto à frente, bem visível, as plantações, as árvores. Diferente e bom para a mente. A gente se sente sozinho e ouve o corpo. Do borburinho da burguesia, das caminhonetes e seus decalques, das meninas e das equipes, das "milhares" de camisetas de finisher do Ironman 2010, só quando se passava pelo ginásio. Depois, calma de novo. Valeu demais.

Água, please.....

Tava quente...Corri de camiseta.

Saber & Entender no Esporte

2010-11-17T20:40:00.002-02:00

Sabedoria nos remete à idéia de conhecimento acumulado, de um conjunto de experiências, provas e treinos catalogados dos quais temos informações e impressões formadas ao longo do tempo, como num trilho de trem que se alonga até o horizonte. Entender... Sim, isto é diferente. É mais que saber. Entender é perceber o efeito, o significado. É sintetizar. É associar as percepções, ver o que funciona isoladamente ou em conjunto em nosso treinamento. O treinador tem a sabedoria de indicar treinamentos para diferentes finalidades. Mas ao atleta cabe entender, perceber no seu corpo os efeitos, sintetizar os progressos nos diferentes exercícios e decidir se aquilo é bom – mesmo quando os resultados são positivos e o desempenho melhore. Num outro sentido, entender é dar forma. É disciplinar a força que colocamos em prática nos movimentos do esporte.

Fitness é energia: entendida e disciplinada, pela técnica, em nossos corpos.

A Dimensão Mental do Fitness

2010-11-15T19:29:00.000-02:00

Sinta. Pense em você. Você todo, com todos os seus órgãos. Perceba que o fitness é mais do que uma pele saudável, músculos torneados e velocidade. O corpo só está bem se estiver todo bem. Não adianta viver no limite com lesões frequentes, baixa imunidade e humor variável. Assim, você sempre será um competidor mentalmente fraco e de saúde frágil.

Acredito que o esporte praticado em alto desempenho não é saudável. Devemos construir, através do esporte, hábitos que nos dêem saúde no longo prazo – ou melhor – a vida que desejamos seja longa. Melhore sua performance no esporte dentro de uma visão maior de vida com sentido.

E, no triathlon, pela exigência de tempo e dedicação que ele demanda, sempre encontraremos os atletas que o praticam com coração e com muitos sonhos – “triatletas de alma”, como diz meu amigo Antonio. Pessoas que nos inspiram e nos ajudam a dar sentido à vida que levamos e ao esporte que amamos.

Fim de Temporada

2010-11-15T12:47:00.002-02:00

É isso aí... O ano está acabando. De prova mesmo, só Pira. Uma competição que sempre me serviu para fazer pensar na temporada, no que fiz, no que errei ou acertei. O dia a dia coloca a gente no piloto automático. E o triathlon, infelizmente, neste aspecto só nos mantém mais ainda em movimento uniforme para frente, sem parar. Já pensou como é diferente do futebol, do vôlei, do basquete? Nestes esportes há sempre um “recomeço” a cada tempo, a cada quarto, a cada partida de um campeonato. E essa metáfora do triathlon se coaduna com a vida numa sinergia que pode ser viciosa se não tivermos um mental apropriado.

Minha temporada foi boa: melhorei meu menor tempo no IM em 7 minutos, marquei recordes pessoais no ½ IM, na meia-maratona e maratona. Gostaria de ter podido fazer mais uma ultra e o ½ IM de Penha, mas os compromissos profissionais não permitiram. Em vez de reclamar mais deles, prefiro fazer um balanço sincero, acreditar que progredi e ter paciência. Mais um ano virá; o mais importante é estar com saúde, sem lesões e com motivação para continuar fazendo as provas que aparecem. Enfim, tão fundamental quanto pensar em “como foi minha temporada?”, é também fundamental refletir sobre “como foi minha vida em 2010?”.

Na prática, neste ano de 2010, quatro pontos foram essenciais:

1 – aprendi um pouco mais sobre meu organismo e sua relação com minha alimentação. Nutrição é um assunto emotivo e dinâmico, e a melhora geral passa necessariamente por uma mudança mental, algo de filosofia de vida, de motivação para persistir em bons hábitos e largar outros arraigados que não ajudam. Na média, aumentei minha ingestão de carboidratos em relação a 2009. Definitivamente existe um ponto de equilíbrio a partir do qual a gente perde em vez de ganhar com a regulação dos açúcares, e percebi que os treinos não devem ultrapassar tipo um “limiar glicolítico” hehe... Senão a gente se sente fraco, com muita fome e acaba comendo besteira. Se o treino for forte, intenso ou longo, é melhor ingerir mais carboidratos para não passar esse limiar e sentir-se esfomeado, fraco e sem concentração. Mas é preciso planejar: comer e gastar mesmo!

2 – Melhorei minha forma de corrida e ciclismo com alguns exercícios específicos em esteira (intervalados e alguns tiros em alta velocidade - valeu Brunão pelas dicas!) e spinning (com mais giro). Também ajudou fazer treinos longos de bike, +/- 100km, rodando na coroinha para ganhar mais manha no rpm. Pensei que perderia em endurance ou potência por gastar meu tempo treinando isso, mas percebi que tenho uma boa base formada em anos de exercício e que o corpo tem uma “memória” para o endurance que é bastante persistente.

3 – A natação melhora devagar dia a dia, ano a ano. Tentei incorporar mais intensidade, mas percebi que não adianta intensidade ou velocidade nadando errado. Prefiro continuar aumentando os treinos longos e os educativos para ganhar cada vez mais fluidez na fluidez da água. Treinos de musculação para a parte superior do corpo têm ajudado, mas ainda preciso achar o ponto ideal entre musculação e natação porque algumas vezes senti que entrei na água um pouco “travado” ou com a musculatura cansada. Pode também ser um problema de alongamento, nutrição ou reposição de gel nos treinos, o que nunca fiz.

4 – Aumentei minha consciência sobre a necessidade de preparação mental e meditação. Existe no mundo uma eterna dualidade, um embate dos contrários em tudo que existe ou é criado. Nossos treinos incorporam esse fato no eterno dilema entre treino e descanso, entre a velocidade e a resistência, entre musculatura e peso corporal, e por aí vai. Neste ano aprendi a descansar mais entre os treinos. Percebi, mais do que nunca, que cada treino tem de ter um foco e deve trazer um objetivo, uma melhora. Treine forte, meditando no dilema e no efeito. Depois descanse, pois o descanso realmente faz diferença. Não treine moderado-forte o tempo todo. O importante é acabar o treino motivado e disposto. O bem-estar físico e o fitness expandem nossas possibilidades e nos dão energia. Progredir é entender esse dilema entre as polaridades e melhorar no caminho do meio.

Aceite o Chamado; Siga o Coração.

2010-11-06T09:12:00.003-02:00

Há épocas em nossa vida em que o esforço necessário para apenas estar lá na linha de largada já é bem grande; uma vitória em si mesmo. Minhas últimas semanas tem sido repletas de trabalho e de algumas buscas intelectuais / mentais importantes e que invariavelmente tem comprometido a agenda que usualmente aplico aos treinamentos. O esporte é uma atividade humana muito intensa. Quando levado a sério, é susceptivel a muitos obstáculos por causa da demanda quase global em termos de concentração, descando, motivação e disciplina - energia vital, enfim.

Talvez a coisa mais importante que tenho aprendido (ou me convencido) até agora é que estive sempre "aprisionado" dentro de minha própria cabeça e, por causa disso, tenho visto o mundo sempre dessa perspectiva. Hoje, procuro me conhecer mais além desta consciência. Afinal, a felicidade é quase que irracional e muito impactada pelos acontecimentos que não podemos controlar. No final das contas, preso que estou nesse corpo físico, meus valores não podem refletir de outra maneira senão pelas coisas que faço no dia a dia. O mais difícil é conseguir transcender esta realidade, porque o esforço é tão intenso quanto no esporte.

De qualquer maneira, estou sempre aprendendo. Aprendendo a otimizar meu tempo e minha prática esportiva dentro de uma vida mais ampla e complexa, com mais significado. O fundamental é ordenar os dias a fim de cultivar hábitos que me levem a viver a vida que quero para mim. E neste aspecto, o bem estar físico me ajuda a expandir minha consciência; é uma condição necessária a qualquer objetivo.

Enquanto isso, aproveito a jornada. Faço amigos no esporte e vivo a felicidade que me toma a cada fim de um dia de treino.

LD Pira 2010

2010-10-08T18:02:00.000-03:00

Já me inscrevi para o LD Pira. Tradicionalmente a última do ano, estilo S.Silvestre... Até agora tem uns 38 na minha faixa, mas o número de atletas inscritos aumenta rapidamente. No mais, siga o link abaixo para baixar a última edição da "Triathlete", com nova diagramação: ficou legal.

Vaga para o IM 2011

2010-10-05T07:07:00.000-03:00

Consegui! Foi pelo site do Ken Glah, como já havia falado: meu número é 1829..! Confesso que estava meio desmotivado por estar sem vaga até então. Agora é treinar "de com força"... Ontem fiz um teste de corrida de 12'. Fiz 3080 m. Dá uma média de 3'53"/km.

Razoável.

Rei e Rainha do Mar 2010

2010-09-20T20:04:00.001-03:00

Foi ontem a prova. O dia não estava legal para nadar: vento frio e mar bastante mexido. Mandei 2000m em 48:45, sem wetsuit. Como sempre, foi legal encontrar os velhos e novos amigos por lá. A prova foi bem organizada. Certamente a farei de novo em 2011 e, se o tempo ajudar na ocasião, emendo com uma corrida.

Provas Até O Fim do Ano

2010-09-04T12:49:00.001-03:00

Atualizei minha página com as provas que pretendo fazer até o fim do ano. Vamos ver se não pinta nada para atrapalhar...

Revista Triathlete Outubro de 2010

2010-08-30T21:17:00.000-03:00

Está no ar. Clique aqui para ir para a página de download.

Tinha que Pegar...

2010-08-26T06:43:00.001-03:00

Não estou em Penha. Os compromissos de trabalho não deixaram. Pegou... Só resta esquecer o prejuízo. Agora é bola prá frente e manter-me motivado para treinar. Nem sei qual a próxima prova.... Lástima!

LD Rio de Janeiro II

2010-08-17T20:37:00.002-03:00

Meu tempo oficial foi de 05:08:25. Tive problemas com o chip na prova e meus tempos de bike e corrida não foram marcados, embora eu os tenha em meu cronômetro. O que aconteceu foi que, ao tirar a roupa de borracha, a tornozeleira com o chip abriu e ficou no chão. Só fui dar falta na corrida! Como a gente passava várias vezes próximo a área de transição eu pedi ao Tadao para pegar para mim e ele foi muito legal: já na volta seguinte eu estava colocando o chip no lugar e pude ter o tempo final computado. Com o tempo de natação e o CatEye da bike dá para deduzir os outros tempos. Essa foto aí de baixo mostra o momento em que eu me preparava para recolocar o chip no tornozelo.

Com o resultado fiquei mais motivado para fazer o 70.3. Não sei se esta prova vai prejudicar o desempenho lá, mas o mental tá bem treinado e o moral elevado, hehehe...

Long Distance RJ 2010

2010-08-15T18:22:00.001-03:00

Foi uma prova difícil: muito vento e frio. Mas levantar cedo para fazê-la valeu. Mandei 5:08:25; meu melhor tempo para a distância. E com direito a pódio! Belisquei o quarto lugar na categoria 40-44. Sucesso total! Nos próximos posts o tempo oficial e fotos.

Feliz Dia dos Pais!

2010-08-08T15:23:00.002-03:00

Ser pai é ser triatleta: Esposa, Trabalho e Filhos... Na sequencia, sem descanso!!

Provas de Ultraman Aumentam em Número

2010-08-08T14:32:00.002-03:00

É... Na verdade, as provas de Ironman já não são mais um bicho de sete cabeças, um desafio surreal para atletas amadores modernos. Essa é a razão para o aumento de provas do circuito Ultraman. Depois de Canadá e Hawaii, temos agora Reino Unido. Essa prova é a nova fronteira de longa distância.
No entanto cabe aqui uma observação que julgo importante. O triatlo tornou-se uma modalidade olímpica, a despeito de já existir o pentatlo, o heptatlo e o decatlo, porque é única em um aspecto: o das três provas serem em sequencia, sem descanso. O Ultraman é, antes de tudo, uma celebração do endurance, do espírito de cooperação e coletividade entre os triatletas.

E no Atletismo...

2010-08-07T13:29:00.002-03:00

Lembram do Chris Solinsky que eu mencionei num post semanas atrás? O homem chegou em segundo na final dos 5.000m do Meeting de Estocolmo. O tempo dele? 12:55:53, o novo recorde norte-americano. Antes de mandar essa ele já tinha se tornado o único não-africano a fazer 10.000m em menos de 27’, com 26:59:60 em maio desse ano! E o cara não tem o biotipo de corredor de elite e usa meia de compressão na pista!

De outro lado, Bolt perdeu a primeira em 2 anos! Foi para Tyson Gay neste mesmo meeting. Mas acho que nenhum deles está mandando forte mesmo naquele frio. Gay venceu com 9:84 e Bolt mandou ”lentos” 9:97.

Simples de Definir, Mas...

2010-08-03T11:09:00.008-03:00

Pelo que se pode ver nos comentários sobre cultura do triathlon, o conceito do esporte como estilo de vida é o que mais se coaduna. Pesquisei o que esse conceito significa à luz de seus teóricos, os psicólogos e sociólogos. Olha só:

- Estilo de vida é um termo usado para definir coletivamente um conjunto de comportamentos e os sentidos de ser e pertencer que esses comportamentos representam.

- É um conjunto característico de comportamentos que fazem sentido, individual e coletivamente, em um dado tempo e lugar e que inclui: relações sociais, hábitos de consumo, entretenimento e vestuário.

- Normalmente, um estilo de vida reflete as atitudes individuais, os valores e a visão de mundo.

- Um estilo de vida é uma maneira de forjar um sentido de identidade e de criar símbolos culturais que se associam a esta identidade;

- Nem todos os aspectos de um estilo de vida são voluntariamente adotados. Sistemas técnicos, econômicos e sociais restringem as escolhas de estilo de vida disponíveis aos indivíduos, bem como os símbolos que ele ou ela podem usar para projetar sua identidade.

- A fronteira entre identidade pessoal e os atos do dia a dia que sinalizam um estilo de vida em particular é difusa na sociedade moderna em que vivemos. Por exemplo: um estilo de vida “verde” significa ter crenças e engajar em atividades que consumam menos recursos naturais e poluam menos, bem como derivar uma identidade a partir dessas crenças e atitudes.

Daí se questiona:

Quais são os símbolos culturais dos triatletas? Como eles projetam suas identidades neles?

Quais são os aspectos do estilo de vida dos triatletas que não são voluntariamente adotados?

A fronteira entre o estilo de vida de um triatleta e sua identidade pessoal é difusa ou evidente?

Qual o conjunto de comportamentos que melhor definem o estilo de vida de um triatleta?

Quais os exemplos de relações sociais, hábitos de consumo, entretenimento e vestuário que podem constituir o estilo de vida dos triatletas?

Que sentido de identidade o "estilo de vida de um triatleta" forma na pessoa que o pratica?

Como definir esta identidade?

Quantas perguntas interessantes!

"Cultura" do Triathlon

2010-08-01T10:03:00.001-03:00

Será que o triathlon tem uma "cultura" própria, um estilo que se espalha por outros aspectos da vida, como acontece com os surfistas e os skatistas? Se tem, qual será o conteúdo, o estilo?

Simples Não É O Mesmo Que Fácil

2010-07-30T06:57:00.000-03:00

É simples entender que é preciso treinar, mas não é fácil encontrar sempre inspiração suficiente para nos manter regulares, disciplinados. Tal como a arte, que exige inspiração para florescer. Tudo parece simples quando bem explicado. É como Sherlock Holmes: ele ia do ponto A ao B através daquele incrível processo dedutivo e, ao final, explicava o caso. Tudo parecia tão óbvio e “elementar”... Infelizmente, hoje por aí há muitos querendo parecer espertos, mas complicando demais as coisas. Coisas que são simples, mas que não são fáceis.

Inspirar-se é se autodescobrir. Como dizia Pollock, todo bom artista pinta o que ele é. A prática do esporte, assim como a arte, é uma condição da alma. Não se criam coisas sem que suas forças e qualidades respondam a algo dentro de você; mente, mãos e coração juntos.

Treinamento de Força & Corrida de Longa Distância

2010-07-25T19:11:00.009-03:00

Vale a pena dar uma lida neste artigo que saiu em junho deste ano. Ele coloca bem em perspectiva duas rotinas que precisam ser bem coordenadas para dar retorno ao atleta. Há considerações, sugestões de treinamento e análises. Bem útil para os triatletas!

PS: Olhem os resultados da etapa de Londres do Mundial de Triathlon da ITU: Colucci, posição 29 e Sclebin, posição 45. A corrida é que separa no final - vejam os tempos.

Expectativas e Realidade

2010-07-24T11:19:00.001-03:00

Em um mundo onde expectativas são quase tudo, quando mudamos nosso entendimento estamos mudando nossa realidade. Não apenas isso, mudar as coisas desse jeito talvez seja a maneira mais plausível e menos destrutiva de mudar. Enfim, mais importante do que como as coisas são é como nós as percebemos.

Devemos a muitos cientistas do esporte essa montanha de importantes conhecimentos que hoje compartilhamos e acreditamos como verdades. Esperamos muito mais deles no futuro também. Entretanto, às vezes me parece que grande parte de seus trabalhos sejam atualmente muito “promíscuos”, exageradamente associados a modelos, fórmulas prontas, protocolos, etc.

Talvez, esses estudos devessem ser mais audaciosos, estudar hipóteses mais inusitadas e como elas podem se relacionar com o desempenho esportivo. Falo de aspectos mais gerais da vida diária como estado mental, alimentação, lazer, descanso, trabalho... Tudo que nos cerca. Afinal de contas, treinar é só parte das 24h de um dia. Einstein já nos dizia que devemos manter nossas explicações simples, mas nunca mais simples do que a complexidade do problema que se apresenta. Afinal, o trabalho de todo cientista é tentar entender a realidade, pois aquilo que entendemos, dominamos.

Às vezes me pergunto o que me faz estar aqui escrevendo essas coisas. Talvez seja porque não haja melhor coisa para fazer no momento. No entanto, o que parece é que, talvez estupidamente, eu tenha convencido a mim mesmo de que tenha alguma coisa útil a dizer de vez em quando. Coisas ligadas às experiências que faço comigo mesmo e que alteram de alguma maneira meu desempenho esportivo e minha saúde.

Outra razão talvez seja a de que manter um blog é uma maneira interessante de ordenar seus pensamentos, classificar suas idéias e não perdê-las. De novo, você pode compartilhá-las, desde que seja possível encontrar as pessoas que possam estar interessadas nelas. Ou, quem sabe, elas possam me localizar – o que dá no mesmo lá na frente!

Nova Edição da Triathlete

2010-07-23T19:18:00.001-03:00

Já está no ar a edição de setembro de 2010 da Revista Triathlete. Baixe aqui.

Preparação e Treinamentos

2010-07-20T14:09:00.000-03:00

O desempenho redunda mais da fluidez do que do esforço. O velho “forte & relaxado”.

Nosso resultado vem mais da preparação do que dos treinamentos. É preciso estar preparado tanto para competir como para treinar. Treinar é, acima de tudo, experimentar a sua preparação e suas estratégias (física, técnica, mental, nutricional). Só assim o treinamento vai ser uma fonte de progresso, autoconfiança e força mental. Caso contrário, seu treinamento vai ser apenas um exercício de tolerância à dor, com consequências mentais negativas ou vai ser apenas uma forma de adicionar stress e cansaço em sua vida.

Em resumo, o foco é na performance, na velocidade, na fluidez. Não na dor. Sabemos que ela é inevitável em certas provas a treinamentos, mas nunca deve ser o foco, pois te joga mentalmente para baixo. Acredito que devam existir muitas “exceções”; atletas que tiram uma força mental enorme dos sentimentos de dor. Para esses, o desempenho chega da forma mais simples: vai lá e sofra o mais que puder!

Vou dar um exemplo de como vejo tudo isso. Depois da maratona do RJ no último dia 18 percebi que minhas pernas recuperaram muito bem. Não estou sentindo dores agudas nas panturrilhas ou no posterior das coxas ou nos joelhos. Para mim, este é um indicador de que a mecânica de corrida está fluida e sem pontos de concentração de esforço ou desbalanceamento. Por outro lado, lá pelo km 30, comecei a sentir dores nos glúteos médio e mínimo, dor essa que diminuiu um pouco porque minha postura e minha cadência perderam qualidade em função desta deficiência no “core”. A respiração se manteve ok, sem problemas de cansaço no diafragma. Nos últimos quilômetros eu até tinha pulmão e pernas para tentar uma puxada, mas não conseguia aumentar a cadência ou a passada por causa das dores.

Como melhorar? O segredo é preparação para os treinamentos. Não adianta ir lá e repetir os 30km para sentir dor de novo a se acostumar com ela. O que é preciso é analisar as causas e fazer treinamento de força / funcional para os glúteos e ainda treinar a manutenção de cadência com tiros rápidos em esteira para aperfeiçoar a forma (um exemplo). Assim, quando a situação se apresentar, estarei preparado para enfrentá-la sem maiores dificuldades. Os treinos de transição pós-bike são uma boa oportunidade para correr cansado também, ainda mais porque os glúteos já estão bem exercitados nesse ponto do treino. Você já estará próximo daquela situação de prova em termos de fadiga, sem precisar correr 29km antes para isso.

Para treinar cadência alta é preciso estar descansado, treinar em piso duro para melhorar a resposta e usar um tênis adequado à velocidade que se pense aplicar. Além disso, fazer um leve aquecimento e alongamento dos músculos envolvidos. Isso é preparação. Não há a menor chance de se sair frustrado de um treino desses! O sucesso é certo!

Maratona do RJ 2010

2010-07-18T18:17:00.004-03:00

Mais uma para o currículo... E que maratona! Mandei meu melhor tempo na prova com 3:25:27 (ainda não oficial). Melhorei uns 8' em relação à de SP. A média é de 4'52"/km. Os principais desafios vencidos foram uma dor nos glúteos que ficou crítica lá pelo km 30 e o esforço mental para manter postura e ritmo constantes até o fim. É um sofrimento. À medida que se fica mais experiente e bem preparado o desafio aumenta, a luta interna ganha em crueldade, hehehehe... Não deu para marcar tudo. Me lembro de 00:25:07 nos 5km, 00:48:51 nos 10km, 01:41:37 nos 21km, 02:26:20 nos 30km e 03:20:08 nos 41km. O km final foi feito a 5'20"/km.

Eu, myself e meus eternos amigos Brunão sprinter e Perez campeon del mundo!!

A turma toda reunida na barraca. Essa é para mostrar aos nossos filhos no futuro!

Sentimentos São Escolhas

2010-07-16T09:13:00.000-03:00

O conforto nos mantém parados quando precisamos de movimento. Nos induz a comer quando não estamos com fome. Lembro do que disse Dave Scott sobre o desconforto dos treinamentos: "não é dor; é desconforto gerenciado..

Não existe caminho fácil! Por trás de cada vitória e de cada sorriso existe dor; por trás de qualquer amor existe medo; sob todo progresso e prosperidade existe eterna insegurança.

+Rápido aos 40+

2010-07-14T19:35:00.001-03:00

Melhorar continuamente nesta faixa etária é muito gratificante, muito estimulante, muito motivador! E sabe o que venho aprendendo a cada dia que passa?

1 – Para uma mesma carga de treinamentos, na medida em que você se prepara para fazê-los bem (falo de alimentação, descanso, preparação enfim) o retorno é maior porque você tira mais do treino. Na maioria das vezes, descansar bem e fazer o mesmo treino com mais disposição e intensidade são melhores que aumentar a carga para obter algum resultado.

2 – A semana de treinos deve ser simples e consistente. Treine com intensidade, aprendendo a tolerar o desconforto e, eventualmente, a dor. Aprenda a conviver com o desconforto. Abrace a dor. Só assim se aprende também a importância da recuperação e fica menos difícil “suportar” os dias de treino regenerativo.

3 – Nos dias de treinos mais longos com intensidade mais baixa torne-os desafiantes estendendo-os cada vez mais na direção do tempo real de prova. Não faça dos treinos longos aqueles que, mesmo inconscientemente, sejam uma fuga da intensidade nos treinamentos. Isso joga para baixo demais!!

4 – É importante que todos os treinos sejam fonte de força mental. Faça tudo para, ao final deles, você poder se sentir mais forte mentalmente. Não treine para terminar de espírito alquebrado! Treine para acabar cada vez mais confiante!

5 – Potência, disposição, rapidez e agilidade devem estar sempre presentes nos movimentos. Trabalhe a velocidade durante o treinamento; verifique continuamente seu posicionamento e sua técnica. Treine seu cérebro a coordenar movimentos rápidos. Supere suas limitações mecânicas com educativos.

Meia Maratona da Barra

2010-07-04T15:04:00.000-03:00

Foi uma corrida excelente, como estava prometendo. Tempo bom, sem vento, boa temperatura. A prova tinha um número confortável de participantes. Tirando aquele aperto da largada e as primeiras centenas de metros, corri solto, sem ninguém por perto. É um percurso que te convida a acelerar o ritmo a maior parte do tempo. Curiosamente, o trecho de maior percepção de esforço foi do km 5 ao km 10; talvez pelo psicológico de começar e ver o pessoal voltando. De qualquer maneira, mandei 1h31'33" pelo meu relógio, uma melhor marca pessoal para a distância, já que levei 1h33" na meia de SP. Como sempre, tinha muitos triatletas na prova, a maioria vestido a caráter: bermuda e meias de compressão, top, porta-chip, essa tranqueira toda. Realmente o triathlon está crescendo demais e chamando a atenção dos corredores...

Corrida à parte, pude ver alguns treinando para a maratona do RJ correndo de "pirata" na prova e ao longo da reserva. Vi muitos ciclistas também, a maioria de MTB. Valeu!

Triathlete - Agosto de 2010

2010-07-03T09:50:00.001-03:00

Já está no ar, galera. Baixe nesta página.

Brasil 1 x 2 Holanda

2010-07-02T14:12:00.000-03:00

. Faltou equilíbrio emocional para jogar perdendo (equilíbrio que o próprio técnico nunca mostrou);

. Faltou um meio de campo de mais qualidade. De imediato, o desfalque do Elano pesou para um conjunto de jogadores limitados. Mais a longo prazo, faltou um substituto para a má fase de Kaká, um banco com alternativas para reverter resultados.

. Faltou saber lidar com a catimba que os holandeses armaram premeditadamente (na verdade, nunca aprendemos isso, mesmo jogando frequentemente com argentinos).

. Faltaram substituições que, mesmo tecnicamente sem efeito por causa da qualidade dos reservas, fossem teoricamente ofensivas. Perdemos o jogo e só fizemos duas trocas: um lateral por outro e um atacante por outro. Nem fizemos a terceira...

. Faltou raça no segundo tempo; a raça que Dunga sempre mostrou como jogador. Faltou um pouco de Zagallo com sua capacidade de motivar pelas orientações e pelas substituições...

Torçamos agora pelos sul-americanos, ou pelo melhor futebol, seja lá de onde for!

Brasil 3 x 0 Chile

2010-06-28T18:05:00.002-03:00

Agora a seleção atingiu um bom nível de futebol. O meio-campo chegou bem mais, os atacantes marcaram, a defesa - com essa dupla de titãs Lúcio e Juan - foi impecável. Lúcio, aliás, é inacreditável: corre o jogo todo; combate; cria; cruza, cabeceia nos escanteios, o diabo... Só falta um gol!

Acharam o Kleberson! Ainda bem, pois é um bom jogador. Com esse jogo, a seleção entra no top do ranking da competição em vários aspectos: veja só que legal (escolha a seleção para ver as estatísticas em destaque).

Biotipo de Corredor?

2010-06-27T13:15:00.000-03:00

Segundo este artigo da Sports Illustrated, só 12 homens em toda a história (e todos africanos) correram 10km mais rápido que ele, que bateu o recorde americano da distância com 26'59" que pertencia a Meb Keflezighi. Chis Solinsky está provando que não se precisa ser de compleição pequena para ter sucesso nas corridas: ele tem 1,85m de altura e pesa 75kg.

Brasil 0 x 0 Portugal

2010-06-25T18:58:00.000-03:00

Está claro com mais este jogo que falta criatividade e opções de ataque para o meio-de-campo brasileiro. Os adversários já perceberam isso e estão entrando fechados, apenas esperando nosso erro. E sabe por quê? Porque sabem que não sofrerão real perigo em ficar o jogo todo atrás. Se a seleção tivesse variação de jogadas e criatividade o adversário não se arriscaria a ficar atrás o tempo todo e acabar perdendo sem lutar. Perderam o medo do Brasil. Espero que daqui para frente, precisando ganhar, todas as seleções adversárias do Brasil encarem a realidade: joguem e não deixem o Brasil jogar. Já será lucro para nós...

Ouvindo Nosso Corpo: Alimentação

2010-06-23T07:20:00.006-03:00

Ouvir o corpo exige relaxamento e concentração. Talvez a palavra ouvir seja mesmo a mais adequada para perceber o que o corpo está dizendo, porque ouvir exige silêncio e calma. É mais ou menos como aquelas horas em que estamos dirigindo e meio perdidos, tentando achar o caminho para chegar a algum lugar: nesses momentos instintivamente desligamos o rádio e ficamos atentos a tudo à nossa volta à espera de qualquer pista que nos ajude.

Ouça seu corpo e perceba as diferentes sensações

Ouvir o corpo é como percorrer o dial de um rádio. Parte é interferência, parte é informação. São sensações como fome, pequenas (ou grandes) dores musculares, cansaço, sede, e por aí vai... Muitas são sensações naturais, mas outras precisam ser ouvidas no meio das “interferências”.

Para nos alimentarmos bem é preciso dominar a interpretação dessas sensações. Algo difícil de conseguir, motivo pelo qual a gente acaba se baseando em alguns indicadores como a disposição para os treinos, uma rápida recuperação e um peso estável ao longo do tempo para medir se estamos “comendo direito”.

O que eu já pude perceber é que existem basicamente dois tipos de pessoas: diante da prática esportiva intensa como a do triatleta, existem aqueles que sentem muita fome e tendem a comer bastante, portanto ganhando peso quando não treinam, e aqueles que tendem à perda de peso com os treinos e que, por consequência, possivelmente deixam de obter ganhos na performance por não terem um corpo mais fortalecido.

Ambos precisam ouvir seus corpos e agir deliberadamente para contrabalançar essas tendências. No fim, o importante é ter um peso estável e com energia para o bom desempenho e não procurar seguir aquela história de “peso de prova”, tipo um judoca ou boxeador.